【文明始于心 健康始于行】這些春季預(yù)防感冒小妙招快收好！

　　初春過后，氣溫得到了短暫的回升。但是，最近很多地方連綿陰雨、氣溫驟降，以及早晚溫度差異導(dǎo)致不少抵抗力不強(qiáng)的人出現(xiàn)感冒、咳嗽、哮喘等健康問題。春天是一個非常容易感冒的季節(jié)，細(xì)菌和病毒都會更加的活躍，傳播的速度也會更快，感染的機(jī)會也就更多，所以，春天感冒的人就會增加，那如何在春季預(yù)防感冒？

春季防感冒6大妙招

1、防寒保暖

　　進(jìn)入春季，氣候多變，早晚溫差大。在初春時節(jié)要根據(jù)氣溫變化適時增加衣服，切莫驟然減去太多衣物，這樣會極易降低人體呼吸道免疫力，讓病原體更易入侵。因此初春季節(jié)預(yù)防感冒一定要注意保暖，盡量穿暖和一些避免感染風(fēng)寒。

2、提升抵抗力和免疫力

　　感冒都是細(xì)菌和病毒引起的，而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的，可能后來因為細(xì)菌的侵襲而變成炎癥，無論是病毒還是細(xì)菌，對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，所以，需要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，另外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)和維生素，幫助人體提高免疫力。可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒抗病能力，預(yù)防感冒。

3、多通風(fēng)開窗

　　開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的暢通，能驅(qū)散病毒。建議開窗時間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜。有條件的可以在室內(nèi)放一臺空氣凈化器，幫助潔凈空氣。

4、適當(dāng)補(bǔ)水

　　適當(dāng)?shù)囟嗪人茏尯粑鲤つけ３譂駶櫍瑥亩行У钟《炯?xì)菌的入侵。另外，早春時節(jié)，適量使用醋來烹調(diào)食物，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。保持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
5、注意呼吸道衛(wèi)生

　　每天清洗鼻子。因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的病毒引起，當(dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。

6、少去人群聚集通風(fēng)不好的場所

　　因為感冒大都是通過呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，兒童、老年人、體弱者由于抵抗力相對較弱，所以，最好少去人多的公共場合，以防感染病菌。