孕媽媽出現尾骨疼的原因比較多，首先可能是因為懷孕后，導致腹部內的壓力過大，刺激骶尾部的馬尾神經，孕媽媽會產生疼痛感，有的還會伴有局部皮膚麻木的感覺。也有可能孕媽媽長期臥床，導致骶尾部的肌肉長受到長時間的壓迫，出現局部的血液循環不暢，就會產生疼痛感。

　　隨著孕齡的增加，胎兒體積越來越大，骨盆就會相應的增大增寬，導致骨盆關節縫隙的增寬松弛，這種情況也會引起相應的疼痛。

　　那孕期尾骨痛有哪些緩解妙招呢？

　　1、良好姿勢

　　姿勢不佳可能是尾骨疼痛的原因之一。坐位時，身體重心在坐骨結節上，上身保持直立，頸部挺直，雙足平放在地面上。

　　2、睡眠位置

　　當患有尾骨疼痛，側睡會比仰臥更舒服。最好的姿勢是向左側睡。它不僅有助于緩解疼痛，還可能改善胎盤的循環。

　　3、合適的服裝

　　緊身衣，尤其是緊身褲，會加重疼痛。相反，寬松的衣服不會在尾骨周圍施加任何壓力。

　　4、應用坐墊

　　盡量避免坐在堅硬的表面上。坐著的時候用U形枕或者甜甜圈枕。

　　5、孕后期運用孕婦腰帶

　　孕婦腰帶可以支撐孕婦的肚子，減輕對下背部的壓力從而緩解疲勞。孕婦可以從孕中期開始穿，一直穿到孕晚期。

　　6、不斷變換位置

　　不要長時間站立或者坐著。可以換個位置，放縱一下短途散步。此外，不要彎腰從地板上拾起任何物體。

　　7、加熱墊

　　坐在加熱墊上，或者在尾骨部位熱敷減輕疼痛。使用熱敷約20分鐘，一天四次可能會有所幫助。

　　8、舒適的鞋子

　　穿平底鞋或者低跟鞋，不要穿高跟鞋。可以選擇穿著底部舒適的鞋子。

　　9、預防便秘

　　便秘會加劇疼痛，因為硬結的大便會對尾骨產生壓力。食用富含纖維的食物、多喝水、散步和輕柔的伸展運動可以促進排便順暢.

　　10、避免劇烈運動

　　以溫和的方式將姿勢從站立換成坐著，或者從坐著換成站著。慢慢轉換，不要急。避免可能會使下背部痙攣的突然動作。

　　11、尾骨按摩

　　尾骨區域的按摩，一定程度上可以減輕尾骨的疼痛。

　　溫馨提醒

　　如以上方法均無效，疼痛仍未得到緩解，請及時前往醫院就診！

　　供稿：產科 黎茜

　　審稿：產科 黃月婷