不少朋友每次上完廁所都要回頭看一眼，畢竟這是身體里掉出來的一部分啊。其實，大便可以傳遞很多健康信號，大便顏色、大便外形和大便氣味都可作為你掌握自己身體狀況的“免費檢查指標”，下面博小宣就帶您讀懂大便里的健康密碼。

　　大便的形狀

　　香蕉狀：如果每天排出這樣的大便，恭喜！你的腸道很健康。還有又嫩又滑的“小蛇”大便，基本也算是健康大便的一種。

　　塊狀：大便中水分含量很少，排便吃力，這是腸道運動衰弱的表現(xiàn)，經(jīng)常排這種大便一般預示腸內(nèi)出現(xiàn)病變，如各種炎癥，有時甚至是癌。

　　硬邦邦狀：排這種大便說明體內(nèi)水分缺乏，腸道運動不太舒暢，這樣的大便很容易積累在腸內(nèi)，形成宿便，成為各種疾病的根源。

　　半鏈狀：大便中水分多，說明腸的吸收運動出現(xiàn)了問題，不能充分吸收水分，對營養(yǎng)物質(zhì)也不能很好的吸收。

　　泥狀：泥狀的大便說明了腸內(nèi)已經(jīng)積滿宿便，腸道運動受到了極大的阻礙，長期下去就會營養(yǎng)不良，進而導致很多種疾病。

　　水狀：這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的征兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排泄出來。

　　大便的顏色

　　正常成人糞便為黃褐色軟便，嬰兒糞便多為黃色、金黃色糊狀便，如果出現(xiàn)以下情況需要提高警惕：

　　1、黑色或者黑褐色，排黑便是一種警訊，但也不必過于慌張，很可能是食用過量的肉類、豬血等食物，注意健康飲食即可恢復。此外，腸胃道出血時也會排出這個顏色的大便，要注意是否患上胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。排黑便如果不是食物的問題，最好盡快就醫(yī)，仔細查明病因。

　　2、灰白色，如果大便呈現(xiàn)出灰白色，很有可能是膽道出口阻塞了，導致消化道內(nèi)缺少膽汁，大便就會呈灰白陶土樣。這時就要注意檢查肝臟是否正常，或者是否罹患膽道結(jié)石、腫瘍等膽道疾病。

　　3.綠色，食用大量綠色蔬菜，可能會讓大便呈綠色。如果飲食均衡，大便卻呈綠色、帶有酸臭味，且呈糊狀或者水樣，則可能是消化不良、腸道功能失調(diào)。

　　4.紅色，大便帶血最大可能是由于痔瘡或肛裂引起。如果大便中混合血液且有溝槽，則應檢查是否患結(jié)腸癌等病因。血便是痔瘡的標志，也暗示可能有更嚴重的病，應引起重視。

　　大便的氣味

　　健康的大便是沒有太明顯的惡臭，而食用大量肉類，腸道內(nèi)的有害菌分解食物后散發(fā)出臭氣，就會導致大便散發(fā)惡臭。

　　此外，便秘患者由于糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，異常發(fā)酵，腐敗后會產(chǎn)生大量對人體有害的毒素，也容易散發(fā)惡臭。

　　若便便臭得難以忍受，或是帶有異味，要警惕腸胃是否出現(xiàn)問題。大便發(fā)出刺鼻的酸味，可能是腸內(nèi)異常發(fā)酵引起的；大便帶有一股燒焦味，可能是消化不良；帶有腥味，表示消化道有出血的狀況，而且出血量一般不少。

　　大便的形狀、顏色、氣味可以幫助我們判斷腸道是否健康，如果腸道不健康，最嚴重的結(jié)果就是導致腸癌。

　　患上腸癌的信號

　　信號一：排便的次數(shù)增多

　　比如原來一天一次大便，近期突然變一天三次甚至四至五次，或者次數(shù)增多。

　　信號二：就是排便困難

　　大便排出的時候會比較辛苦，會感覺有排不干凈的感覺。（腹部的疼痛或者肛周疼痛）

　　信號三：大便有黏液，顏色、形狀發(fā)生改變

　　大便沾有黏液，有鼻涕樣的物質(zhì)流出來。大便帶有血絲或者甚至排出來是有血。

　　廣告里說“清宿便，排腸毒”可這宿便到底是啥？真的需要定期清理它嗎？

　　“宿便”是個假概念！“宿便”根本不是醫(yī)學名詞，只是很多商家為了賣產(chǎn)品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內(nèi)超過1天的大便，也就是“隔夜便”，但誰能吃完就拉？

　　正常人吃進去的食物，需要經(jīng)過胃→小腸→大腸→直腸，并且攢夠30~100ml才會想排便，這個過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的大便，已經(jīng)在身體里跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊大便了。

　　經(jīng)常清腸有益于健康？

　　市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己拉大便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產(chǎn)生藥物依賴。

　　想讓腸道更健康？

　　試試這3個方法！

　　3個方法

　　雖然腸道不需要清理，但是如果經(jīng)常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調(diào)理下腸道。

　　1、補充水分

　　每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯溫開水。

　　2、調(diào)理腸道菌群

　　多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調(diào)理腸道，或者在醫(yī)生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。

　　3、調(diào)整吃飯時間

　　規(guī)定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內(nèi)進食。

　　4、注意腹部保暖，適當運動增強腸胃活力

　　注意腹部保暖因為腸道位于腹部，溫暖的環(huán)境有助于維護腸道的健康。另外，適當?shù)倪\動可以增強腸胃的活力，促進正常的蠕動和消化功能。運動不僅可以提高身體的整體健康水平，還有助于預防便秘和腸道疾病。

　　大家千萬不要小看“大便”的重要性，它伴隨著我們的一生，也無時無刻在反映著我們?nèi)梭w某些臟器的健康狀況，觀“便”識健康，身體的很多健康問題，都可以從日常生活中得出很多跡象。關(guān)注便便，你就能對你的身體多一些了解。

　　供稿：醫(yī)學檢驗科 廖菲