近期，各地文旅局紛紛申請“出戰”，想必大家那顆向往自由的心都蠢蠢欲動了，相信不少人已在策劃假期旅游計劃。假期出游讓人心情愉悅，不過，長途跋涉加上氣候、環境差異等因素，身體容易出現一些不適。以下是小編從各科醫生口中挖掘出的“出行健康指南”，總結出健康提醒“攻略”，請查收！

　　暈車、暈機、暈船

　　有調查發現，人群中約有1/3的人有暈車的問題，這些人在乘車、飛機、船等交通工具時會出現頭暈、惡心和嘔吐等癥狀，如何緩解這些癥狀呢？我院門診部主任、副主任醫師王海波給出了以下建議：

　　1. 在乘車、船前，最好不要吃得太飽，但也不要空腹，以免嘔吐。

　　2.有暈車史的人，可以在上車、船前5分鐘服用防暈車的藥物。

　　3. 口含生姜或在肚臍處貼傷濕止痛膏，也有預防暈動頭暈、惡心和嘔吐的作用。

　　急性腸胃炎

　　廣東老火靚湯、山東淄博燒烤、東北鐵鍋燉大鵝、長沙臭豆腐、重慶牛油火鍋、武漢熱干面……全國各地的美食數不勝數，“吃貨們”的美食之旅常常因進食不潔食物或被細菌污染的食物而打斷，那么，如何避免出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等急性胃腸炎癥狀呢？聽聽我院消化內科副主任醫師李琛給出的“健康攻略”。　　

　　1. 因受涼或水土不服出現腹痛、腹瀉等癥狀時，可以服用一些解痙、止瀉藥物，同時可以服用一些淡鹽水，以補充失去的鹽和水分。

　　2.外出可以攜帶一些，整腸丸，蒙脫石散，霍香正氣水等藥物，在醫生的指導下服藥。

　　3.出現嘔吐，腹瀉，發熱等嚴重癥狀，及時到醫院治療，切勿隨便服用止吐、止瀉藥物，以免延誤病情。

　　日光性皮炎

　　川西、云南、新疆的風景美不勝收，高海拔地區擁有著獨特的美麗風貌，同時也帶著強烈的紫外線和干燥的空氣。

　　強烈紫外線會使皮膚發生日曬傷（日光性皮炎）和引發雀斑；干燥的空氣會使得全身皮膚干燥、泛紅起皮屑。因此，如果有計劃到高海拔地區旅游的小伙伴們，一定要謹記我院皮膚科門診主任、副主任醫師湯海玲給出的“旅游健康指南”哦！

　　1. 合理安排旅游時間，盡可能避免中午外出。

　　2. 做好防曬，硬防曬（防曬帽、防曬衣、太陽鏡等）、防曬霜都不可少；盡量穿色淺、質薄的衣服，服裝以寬松、吸汗性強的長袖衣服為好。

　　3. 做好保濕，在高原地區生活旅游，因為干燥，皮膚容易失水，所以在高原地區保護皮膚的關鍵在于保持皮膚的濕潤。

　　4. 多補充維生素A、C、E，膠原蛋白在高強度紫外線下斷裂，皮膚受到傷害，氧化加速，皮膚問題頻發。維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，在高原地區能夠緩解皮膚氧化，延緩皮膚衰老。

　　以上是三種假期出行常遇到的疾病以及“對付”疾病的健康攻略，請大家注意查收哦，另外祝有出行計劃的朋友們旅途愉快，開開心心出去玩，快快樂樂把家回！

　　本文章由門診部主任、副主任醫師 王海波，皮膚科門診主任、副主任醫師 湯海玲，消化內科副主任醫師 李琛科學性把關。

　　供稿：新媒體運營中心 聶洪鈺