高溫高濕的時節(jié)，易誘發(fā)中暑、濕疹等疾病，在中醫(yī)理論中“汗為心之液”，由身體里的陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，這段時間多出一點汗是正常的情況，是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。若五臟六腑陽氣不足，如果沒有及時補充，外界的邪氣就容易入侵人體，濕邪容易困脾，造成不思飲食、四肢酸懶乏力等癥狀，因此脾虛人群要 注意健脾化濕。

　　在夏至時節(jié)，我們可借天地之力以宣暢人體陽氣，可通過三伏貼、艾灸等提升“陽氣”。

　　惠州市中心人民醫(yī)院博羅分院（博羅縣人民醫(yī)院）中醫(yī)科有火龍灸、艾灸、銅砭刮痧等中醫(yī)特色治療法，對季節(jié)好發(fā)疾病有較好的療效。

　　夏至調(diào)理三法

　　飲食調(diào)養(yǎng)，飲食重在養(yǎng)“心”

　　俗話說“心靜自然涼”，炎炎夏日往往讓人心煩意亂，因此要善于調(diào)節(jié)情緒，可聽聽慢音樂，多靜坐，排除心中雜念。

　　盛夏時節(jié)，少不了食冰飲，可食用過量的生冷食物會損傷脾胃陽氣，會出現(xiàn)腹痛腹瀉、食欲減退等癥狀。在這個時節(jié)，人的消化功能相對較弱，溫陽食物較適宜。例如：牛肉、羊肉、干姜、荔枝等。

　　味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗季節(jié)，宜多食味酸，以固表，同時多食咸味以補心，因咸入腎，補養(yǎng)腎水，腎水上行以斂心，以致心火不會過旺。

　　宜晚睡早起、睡午覺

　　起居調(diào)節(jié)順應(yīng)自然界“陰盛陽衰”的變化，宜晚睡早起。一定要睡午覺，因為午覺是以陽養(yǎng)陰，休息半小時到一小時就能達到很好效果。

　　運動宜在清晨或傍晚

　　夏季運動最好選擇天氣比較涼爽的時間進行，鍛煉的項目可以是散步、慢跑、太極拳等，不宜做過分劇烈的運動，因為汗泄太過，不但傷陰氣，也易損陽氣。出汗過多可適當飲用淡鹽水。

　　夏至飲食養(yǎng)生方

　　解暑佳品——綠豆湯

　　進入盛夏，喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時會覺得汗消熱解。避免綠豆過于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。

　　做法：將米、綠豆分別淘洗干凈，同時下鍋加水煮成粥。如果想飲用綠豆湯，則需煮爛綠豆才不至于吃得太涼。

　　薏米綠茶

　　每日一劑。改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等癥。

　　材料：綠茶3~5克，薏米一小把。

　　做法：意米放進鍋里，用小火炒全微焦，然后跟綠茶一起放入茶杯里，沖入開水悶泡10~15分鐘，晾溫后飲用。

　　茅根馬蹄豬骨湯

　　本補湯具有生津止渴、清熱利尿的功效。適合口干舌紅、小便發(fā)黃、大便干燥的人群食用。

　　材料：白茅根15克，豬骨210克，馬蹄15克大棗12 克，食鹽適量。

　　做法：將馬蹄洗凈去皮，白茅根洗凈切段:將洗凈的豬骨加入盛有,適量清水的鍋內(nèi),大水燒開,撇去浮沫:加入白茅根、馬蹄，小火煮1小時,加食鹽調(diào)味。

　　溫敷和艾灸穴位

　　關(guān)元

　　培元固本、補益下集

　　中脘穴

　　和胃健脾、降逆利水

　　神闕穴

　　回陽救脫、和胃健脾、理腸止瀉

　　陰陵泉

　　清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)

　　足三里

　　健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)

　　（本文由惠州市中心人民醫(yī)院博羅分院（博羅縣人民醫(yī)院）中醫(yī)科副主任醫(yī)師柯錦運進行科學性把關(guān)。）

　　供稿：新媒體運營中心 魏廷恩

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