11月14日是聯合國糖尿病日，今年的活動主題是“糖尿病與幸福感”，倡導將提高糖尿病患者的生活質量作為糖尿病健康服務的核心，促進患者享有健康幸福的生活。

　　現在

　　糖尿病也能甜甜蜜蜜？

　　一起看看如何科學防控。

　　糖尿病：認知是關鍵

　　糖尿病是一種由于胰島素分泌不足或作用受損導致的高血糖疾病，長期的高血糖狀態會損害身體多個器官，包括心臟、血管、眼睛、腎臟和神經系統等。然而，糖尿病并非不可控，關鍵在于我們如何認識和對待它。

　　一、 糖尿病有什么癥狀

　　多飲、多食、多尿、體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊等。

　　二、糖尿病的危害

　　急性并發癥包括糖尿病酮癥酸中毒、高滲性高血糖綜合征等，而慢性并發癥則包括心血管疾病、視網膜病變、腎病變和神經病變等，這些并發癥可能導致心肌梗死、卒中、失明、腎衰竭等嚴重后果。

　　三、哪些人容易患糖尿病？

　　l 高風險人群

　　具備以下因素之一者為糖尿病高風險人群:

　　1.年齡≥40歲;

　　2.超重與肥胖[體重指數(BMI)≥24kg/m2和(或)中心型肥胖(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)]; 

　　3.有糖尿病家族史;

　　4.缺乏體力活動;

　　5.高血壓;

　　6.血脂異常;

　　7.動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD) ;

　　8.有巨大兒 (出生體重≥4Kg)分娩史或妊娠糖尿病史。

　　l 糖尿病前期人群

　　滿足以下條件之一者為糖尿病前期人群:

　　1、6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG) <7.0mmol/L;

　　2、7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖(2hPG)<11.1mmol/L。

　　防治知識：科學引領，健康相伴

　　一、如何預防糖尿病

　　1. 高危人群應盡早進行糖尿病篩查。空腹血糖≥6.1mmol/L或隨機血糖≥7.8mmol/L的人，建議行葡萄糖耐量試驗(OGTT)，有利于早期發現糖尿病。

　　2. 建立良好的生活方式。

　　生活方式干預的核心是合理膳食和適度運動。

　　(1) 均衡飲食：

　　食物種類多樣，均衡搭配。增加全谷物、豆類、蔬菜的攝入，這些食物富含纖維，有助于控制血糖。

　　多吃蔬菜，保證餐餐有蔬菜，每天攝入蔬菜500g，深色蔬菜含有更多的抗氧化物質，宜占每日攝入蔬菜總量的一半以上。

　　清淡飲食，少油少鹽。每日烹調油使用量宜控制在25g以內，食鹽攝入量宜限制在每天5g以內。

　　規律進餐，一日三餐及加餐的時間相對固定，保證全天總能量不變。

　　(2) 規律運動：

　　適當的運動可以控制血糖、增強胰島素作用、預防心血管疾病等。

　　以中等強度運動為佳，如快走、慢跑、騎車、太極拳、健身操等。

　　運動時間的選擇應在飯后1~2小時左右開始運動，每次運動持續時間約為30~60分鐘。

　　每周至少堅持150分鐘中等強度的有氧運動。

　　(3) 健康體重：肥胖是糖尿病的重要風險因素，保持適宜的體重對于預防和管理糖尿病至關重要。

　　(4) 不吸煙：吸煙會增加患糖尿病的風險，戒煙對預防糖尿病至關重要。 

　　(5) 限制飲酒：過量飲酒會增加糖尿病的風險，建議限制飲酒量。

　　(6) 定期體檢：定期檢查血糖水平，尤其是有糖尿病家族史的人。提倡從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖，當空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小時血糖≥7.8mmol/L時，應到醫院進行糖代謝評估。

　　(7) 管理壓力：長期壓力可能會影響血糖水平，學習壓力管理技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽。

　　(8) 充足睡眠。

　　二、 如何管理糖尿病

　　1、糖尿病教育

　　患者及家屬需要接受糖尿病知識教育，了解疾病的危害、影響以及對家庭的影響，增強自我管理能力。

　　2、飲食治療

　　飲食治療是糖尿病治療的基礎，需養成和建立合理的飲食習慣，保證食物的多樣性，遵循主食定量、蔬果奶豆豐富、少油、少鹽、少糖的原則，規律進餐，促進血糖穩定。

　　3、運動治療

　　建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。包括健步走、太極拳、騎車、羽毛球、深蹲、俯臥撐、舉啞鈴和彈力帶等運動。

　　4、藥物治療

　　1型糖尿病患者需終生使用胰島素，而2型糖尿病患者在飲食和運動干預下血糖控制不佳時，也需要遵醫囑服用藥物或使用胰島素。

　　5、自我血糖監測

　　定期監測血糖有助于了解血糖水平，及時發現異常情況，以調整治療方案。對于口服降糖藥物治療的患者，每月監測3-4次空腹血糖和餐后2小時血糖；接受胰島素治療的患者則需要更頻繁的監測。

　　普通測血糖方式（扎手指）

　　動態血糖監測儀（不需扎手指）

　　科室簡介

　　惠州市中心人民醫院博羅分院內分泌科共有醫護人員23人：其中主任醫師2人、副主任醫師2人、主治醫生2人、住院醫生3人，具有碩士學歷醫師3人，具備執業營養師及注冊營養師資格醫生1人；護士13人，其中糖尿病教育專科護士1人，糖尿病及糖尿病足專科護士1人，是博羅縣內唯一擁有專業營養師及糖尿病專科護士的科室。醫院通過推動診療服務專科化，為博羅縣及周邊群眾提供更加專業、技術更為精湛的診療服務，當好百姓健康衛士。

　　幸福源于健康，健康始于行動。讓我們攜手并進，以行動詮釋“糖尿病與幸福感同行”的理念，樂享健康幸福人生。

　　供稿：內分泌科  屈麗媛

　　一審：謝永康

　　二審：聶洪鈺

　　終審：張璐