中國人體質類型可以分為九種：健康狀態的平和體質；氣虛、陽虛和陰虛3種虛性體質；濕熱、痰濕、血瘀、氣郁4種實性體質，以及特稟體質。今天，我們來正確認識油膩的痰濕體質。

　　導致現在痰濕體質越來越多的原因是什么？

　　除了先天原因，多與久居濕地，喜食肥甘厚味，或長期飲酒，痰濕內蘊，或勞倦過度有關。上述原因均可影響脾胃功能，使其運化失司，水濕停滯體內，形成痰濕體質。

　　痰濕體質有何特征？

　　痰濕體質最典型的特點是以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等表現為主要特征的體質狀態。

　　面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

　　痰濕體質人群易患慢性胃炎、糖尿病、中風、冠心病、動脈粥樣硬化等消化、內分泌和心血管系統等疾病，對外界環境刺激適應能力較差，不適應潮濕、寒冷和炎熱環境。

　　如何調理?

　　一、飲食調理

　　1、調養宜忌：可選用具有健脾利濕，宣肺益腎、通利三焦作用的食物。不宜多吃肥甘油膩、滋補酸澀食品，如甲魚、燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、飴糖、砂糖、蜂蜜、各種高糖飲料及飲酒等。

　　2、可食用食物分類

　　動物性食物：如雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、淡水魚、黃鱔等。

　　谷物及豆類食物：如茯苓、山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁等。

　　果蔬類食物：如冬瓜、芹菜、香菇、胡蘿卜、火龍果、檸檬、木瓜等。

　　①荷葉粥：干荷葉30g，粳米60g。干荷葉揉碎，與粳米同放鍋中，共熬成粥。具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用 。

　　② 冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜1000克，海帶100克，薏米30克，豬排骨少量，生姜2～3片。冬瓜連皮洗凈，切成塊狀；薏米、海帶洗凈，稍浸泡；豬排骨洗凈斬為件狀；然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲約3個小時，加入適量食鹽和少許生油便可。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。

　　二、起居調攝及運動保健

　　居住環境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。

　　晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發和床榻。

　　堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。

　　可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　三、運用中醫特色療法，如：針灸、推拿

　　①選穴：足三里穴、豐隆穴。

　　②簡便取穴

　　足三里穴：犢鼻下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

　　豐隆穴：位于小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　③操作：可采用指揉法，每穴按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

　　溫馨提示：我院將陸續推出各種體質的辨識和調理，如需要調理治療、針灸的朋友可到博羅縣中醫醫院治未病科咨詢就診！咨詢電話：13824222114鐘醫生

圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們刪除。

供稿：鐘卓寧

編輯：劉嘉星

校對：廖彩霞

審核：范建民