中國人體質類型可以分為九種：健康狀態的平和體質；氣虛、陽虛和陰虛3種虛性體質；濕熱、痰濕、血瘀、氣郁4種實性體質，以及特稟體質。今天，我們來正確認識林黛玉般的氣虛體質。

　　一、導致現在氣虛體質越來越多的原因是什么？

　　大多數是由于先天稟賦不足，后天又補養不足。如孕育時父母體弱、早產、人工喂養不當、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。

　　二、氣虛體質有何特征？

　　氣虛體質最典型的特點是元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等表現為主要特征的體質狀態。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

　　心理特征:性格內向，不喜冒險。

　　發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。

　　對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。

　　氣虛質人群易反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　三、如何調理?

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　　1.調養宜忌：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

　　2.可食用食物分類：

　　動物性食物：如雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。

　　谷物及豆類食物：如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐?！　?/span>

　?、偕剿幹啵荷剿?0g，粳米180g。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。

　?、邳S芪雞湯：雞1只，生黃芪30g。洗凈童子雞，用紗布袋包好生黃芪，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

　?。ǘ┢鹁诱{攝及運動保健

　　1.改正不良的行為習慣：

　?、傧矚g吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品；

　?、谌狈\動；

　　③過度思慮，“思則氣結”，過度思慮令脾氣停滯，氣血不足；

　?、芷咔橛艚Y，喜怒哀樂等情緒易發，不能保持平和的心態。

　　2.提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣

　?、倨綍r應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

　?、谶€可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。

　?。ㄈ┻\用中醫特色療法，如：針灸、推拿

　　①氣海穴、關元穴：采用掌根揉法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。這兩個穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。

　　氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；

　　關元穴：位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

　　溫馨提示：我院將陸續推出各種體質的辨識和調理，如需要調理治療、針灸的朋友可到博羅縣中醫醫院治未病科咨詢就診！

　　咨詢電話：13824222114鐘醫生

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供稿：鐘卓寧

編輯：劉嘉星

校對：廖彩霞

審核：范建民