冬春季流感高發，成人、小孩該怎么預防？不小心中招如何治療？居家如何調養？日前，廣東省中醫藥局根據冬春季流行性感冒臨床證候特點，組織中醫專家制定了《2023-2024年廣東冬春季流行性感冒中醫藥居家防治康指引》。

流行性感冒預防指引

一、成人預防方案

（一）對證施膳

　　1.衛表不固：黃芪參姜飲適應癥：平素易感，倦怠乏力，出汗多，動則加重，怕風怕冷等。功能：益氣扶正固表材料：黃芪10克，黨參10克，生姜5-10克，黃冰糖適量。

　　2.肺脾兩虛：五指毛桃煲雞適應癥：氣短乏力，胃脹，納差，大便偏爛，舌苔偏厚等。功能：補肺健脾化痰材料：雞肉350克，五指毛桃40克，山藥（干品）20克，砂仁（打碎）3-5克，紅棗（去核）2-4枚，精鹽適量。

　　3.氣陰兩虛：西洋參燉瘦肉適應癥：疲倦乏力，口干咽干等。功能：補氣養陰生津材料：豬瘦肉100克，西洋參10-15克，生姜5-10克，精鹽適量。

（二）中醫非藥物療法

　　1.耳穴壓豆功效：健脾補肺固腎耳穴選穴：肺、脾、腎、內分泌

　　2.艾灸療法功效：溫補肺脾腎選穴：足三里、神闕穴、氣海穴

　　3.中藥沐足功效：疏風解表散寒

　　材料：紫蘇葉30克，生姜30克，藿香30克。

　　4.呼吸操——六字訣

　　預備式，患者站立，全身放松；采用腹式呼吸或鼻吸口呼，放松腹部肌肉，膈肌收縮，腹壁隆起，屏氣2～3s，后改唇形為吹口哨狀，發“噓（xu）”音連續6遍，“呵（he）”音連續6遍，“呼（hu）”音連續12遍，“呬（si）”音連續12遍，“吹（chui）”音連續12遍，“嘻（xi）”音連續6遍，每組發音完畢均進入調息、預備式。

二、兒童預防方案

（一）對證施膳

　　1.肺脾不足：五指毛桃煲豬骨適應癥：平素易感，倦怠乏力，汗多，胃納一般，大便黏膩或偏爛等。功效：健脾補肺固表材料：豬扇骨350克，五指毛桃15-30克，黨參10克，生姜5-10克，精鹽適量。
2.肝脾不調：麥芽佛手煲瘦肉適應癥：挑食，煩躁，口氣重，納差，大便偏硬，入睡難，或睡不安穩等。功效：疏肝健脾消食材料：豬瘦肉200克，麥芽10-15克，佛手5克，生姜5-10克，精鹽適量。

（二）中醫非藥物療法

　　1.小兒推拿——捏脊功效：調整五臟功能部位：脊柱兩側

　　2.平調五臟健兒操

　　功效：平調五臟

　　操作方法

　　預備式：雙腿微張，雙手上舉，下按肩膀、腰部，彎腰按膝蓋、腳尖，翻掌上舉，頭往上看，踮腳，下落。

　　調肝式：馬步，兩手攏氣上升，提至兩側腰間握固成拳，拳心向上。將左拳向前沖出，同時旋轉腕部變成拳心向右，發出“哈”并用力收緊拳頭，共發聲并握拳三次，收拳換右拳，動作與出左拳相同。

　　調心式：左弓步，兩臂同時側起，與肩同高，掌心向上，肘微屈，配合吸氣，抬頭翹尾，沉肩墜肘，頭后仰，低頭，配合呼氣。目視前上方，稍停。下頜回收，兩臂回收交叉胸前，配合吸氣。重復三次。左腳收回并步。右式與左式動作相同，方向相反。

　　調脾式：弓步，左右兩手伸直向后劃圓三圈，帶動腹部運動，以起按摩腸胃之效，換腿重復上述動作1次。

　　調肺式：立位，兩足分開與肩寬，吸氣用鼻、呼氣用嘴；第一節：雙手平舉，張開吸氣，閉合呼氣，重復三次；第二節：雙手放于身體側面交替沿體側呼氣上移下滑；第三節：雙腿交替抬起，屈曲90度，抬起吸氣，放下呼氣。

　　調腎式：立位，兩足分開與肩寬。右手心放于肚臍，左手舉高伸直，向右做側身運動，左手微曲，成數字“6”狀。側身三次后換另一側，動作相同，方向相反。

　　收勢：擺臂踏步10秒，靜立緩慢吐納30秒。

三、日常調護

　　1、做好頭、頸、肩、背及足部等關鍵部位的保暖；

　　2、掌握正確起居節律“早臥晚起，必待日光”，早睡以養陽，晚起以護陰；

　　3、運動應選擇自然界陽氣旺盛的時候進行，以早上10時到下午4時之間為宜，同時避免大汗淋漓，防止“氣隨汗泄”；

　　4、選擇適合的運動方式，如中、青年人群可以選擇慢跑、打球等中等強度運動；兒童及老年人群，可以選擇慢走、太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等低強度運動。

流行性感冒治療指引

一、對證施膳

　　（一）風寒束表：蘇葉葛根飲適應癥：發熱惡寒，肌肉、骨關節疼痛，頭痛，鼻塞，流涕噴嚏等。功效：疏風散寒 解肌退熱材料：紫蘇葉15克，葛根20克，白芷10克，生姜5-10克。

　　（二）風寒夾濕：藿香扁豆飲適應癥：發熱，熱勢不高，頭身困重，疲倦乏力，口中黏膩，大便黏膩或爛等。功效：散寒化濕 行氣和中材料：藿香10克，白扁豆15克，薏苡仁15克，苦杏仁10克。

　　（三）風熱襲表：蘆根桑葉飲適應癥：發熱，呼氣熱，口渴欲飲，流濁涕，咽喉腫痛，大便干結等。功效：疏散風熱 解毒退熱材料：蘆根10克，桑葉10克。

　　（四）風熱夾濕：薄荷薏仁飲適應癥：發熱，身重煩躁，舌苔厚膩，大便黏膩難解等。功效：疏散風熱 化濕解毒材料：薄荷10克，薏苡仁20克。

　　（五）風燥犯肺：豆豉玉竹飲適應癥：發熱，雙目干澀，口干咽干，唇鼻干燥，無痰或痰少而粘，不易咳出，大便干結難解，舌質紅干而少津。功效：疏風養陰潤肺材料：淡豆豉15克，玉竹15克，羅漢果1/2個，蜂蜜適量。

　　（六）虛人外感：蔥芪白芷飲適應癥：平素易感，時有噴嚏、流清涕，倦怠乏力等。功效：祛風散寒 固表通竅材料：黃芪10-15克，白芷5克，蔥白4節，生姜5-10克。

　　注意事項：以上六個證型運用時，3-14歲兒童減為上述用量的1/2。

二、中醫非藥物療法

　　（一）刮痧療法
適應證：發熱伴惡寒，頭暈頭痛，面紅目赤等。部位：選擇督脈、膀胱經項背段范圍，起自后發際上1寸，止于第三胸椎棘突下，左右兩側覆蓋肩井；重點穴位為大椎穴、大杼穴、風門穴、風池穴、風府穴、肺俞穴等。

　　（二）熏鼻療法

　　適應癥：鼻塞、噴嚏、流清涕、遇風遇冷時加重。功效：溫肺散寒通鼻竅組成：白芷10克，橘紅10克，紫蘇15克。

　　（三）艾灸療法適應癥：頭痛，痛引肩頸部及背部，怕風怕冷等。功效：疏風散寒止痛選穴：風池穴，天柱穴。

　　（四）穴位按摩適應癥：咽喉腫痛，伴或不伴咽干，咳嗽，咽部痰粘、異物感等。功效：清熱利咽消腫

　　選穴：列缺穴、少商穴、合谷穴。

流行性感冒康復指引

一、咳嗽

　　（一）對證施膳

　　1.肺陰不足：雪梨馬蹄飲適應癥：咳嗽，咯黃痰，口干，咽干，咽痛，大便難解等。功效：清熱潤肺 止咳化痰材料：雪梨1個（約250克），馬蹄10個（約150克），胖大海2-3枚，冰糖適量。
2.肺脾兩虛：蒸橙子適應癥：咳嗽，咽癢，怕風怕冷，時有噴嚏，胃納差，大便時爛等。功效：健脾益肺 止咳化痰材料：橙子1個（約200克），陳皮3克，黨參10克，生姜5-10克。

　　（二）中醫非藥物療法——中藥貼敷療法適應癥：咳嗽，陣發性嗆咳，遇風遇寒加重等。功效：疏風散寒止咳材料：生姜片選穴：天突穴

二、食欲不振

　　（一）對證施膳
脾胃不足：砂仁豬肚煲雞適應癥：食欲不振，胃脘部脹痛、冷痛，噯氣等。功效：溫陽補氣 健脾化濕材料：母雞350克，豬肚150克，黨參15克，砂仁5克，紅棗（去核）2-3枚，生姜10克，精鹽適量。

　　（二）中醫非藥物療法——耳穴壓豆適應癥：食欲不振，進食后易腹脹、噯氣等。功效：溫中健脾 開胃行氣

　　選穴：胃、脾、交感、皮質下、小腸、內分泌。

三、失眠伴有焦慮

　　（一）對證施膳

　　1.心脾兩虛：圓麥蓮子飲

　　適應癥：失眠，臉色晄白，精神疲倦，心慌等。

　　功效：健脾養心安神

　　材料：桂圓肉（干品）20克，麥芽15克，蓮子（去心）15克，花生30克，冰糖適量。

　　2.肝氣郁結：麥芽洛神花飲

　　適應癥：失眠，脅肋脹痛，情緒低落或焦慮等。

　　功效：疏肝解郁 寧心安神

　　材料：麥芽15克，洛神花10克，酸棗仁5克，冰糖適量。

　　（二）中醫非藥物療法——耳穴壓豆

　　適應癥：失眠多夢，難入睡，易醒，情緒急躁等。

　　功效：寧心安神助眠

　　選穴：交感、皮質下、肝、心、神門、內分泌。

內容來源：廣東衛生在線

編輯：劉嘉星

審核：廖彩霞