暑伏，又稱“三伏”，即中醫常說的“長夏”，從夏至后第三個“庚”日算起。俗話說，“熱在三伏”。每年的三伏天都是一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的日子，一般持續30-40天。

　　為了適應又悶又濕的天氣,不少人吹空調、喝涼茶、喝冷飲.....看似“享受”，實則為身體埋下“寒濕”的隱患。

　　寒濕邪乎侵襲體內，易導致渾身沉重、倦怠乏力、食欲不振、腹脹腹痛、關節疼痛等癥狀，嚴重可能出現中暑、腹瀉、脫水、熱痙攣、皰疹、濕疹、痱子等疾病。

　　想要平安度過三伏天，博中醫提醒：要養陽氣、祛暑濕！主要做到以下幾點

　　一 、養陽氣

　　根據“春夏養陽，冬病夏治”的中醫理論，三伏天時自然界的陽氣最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛，最適宜溫補陽氣，驅散內伏的寒邪濕邪，進而調節人體免疫力，達到預防保健的作用。

　　三伏貼

　　通過藥物刺激人體特定穴位，調節經脈臟腑功能而起到防病治病的作用。博羅縣中醫醫院開展三伏天貼敷療法歷史悠久，采用純手工現場調制藥物，藥效醇厚有力。且配備有豐富經驗的專業中醫師，根據不同體質、不同病癥，采取先辨證，再貼敷治療，讓貼敷取得更好的療效。

　　艾灸

　　艾草為純陽之物，在三伏陽氣較旺盛之時施以艾灸，艾草的藥性更容易滲透，療效更佳。因此三伏艾灸借助天時清掃體內的陰寒之氣，有效地達到冬病夏治的效果。特別適合怕寒怕冷者，兒童和老人，經常伴有婦科炎癥的女性，身體易浮腫水腫的人，經常拉肚子的人的人群。

　　督脈灸

　　督脈灸屬于典型的“冬病夏治”的一種，將經絡、藥物、艾灸等多種治療優勢相結合，通過激發協調諸經，發揮平衡陰陽、抵御病邪、調整虛實的作用。三伏天做督灸是最好的改變虛寒體質的時機。

　　刮痧——祛濕扶陽

　　三伏天是陽氣最盛的階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，此時刮痧可以幫助身體解除暑熱，緩解中暑癥狀，排出身體寒濕，提高身體免疫力。

　　中藥熏蒸療法

　　三伏天是陽氣至盛時期，此時進行中藥熏蒸有溫經通絡、祛寒逐濕，補氣血，疏風寒、排毒養肌、燃燒脂肪、舒緩壓力，增強免疫力的作用。針對反復感冒、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、手足發涼、宮寒、脾胃虛寒類疾病有顯著的功效。

二 、飲食上應健脾祛暑濕

　　中醫認為，脾主長夏。三伏天是健脾、養脾、治脾的關鍵時期。飲食要以清淡為主，遵循有營養、易消化、忌生冷油膩的原則，以防助熱生濕，損傷脾胃。

　　可適當多食薏苡仁、茯苓、芡實等健脾滲濕之品，赤小豆、荷葉、冬瓜等利水消腫之品，陳皮、山楂、豆蔻等理氣開胃之品，綠豆、蓮子心、苦瓜等清熱瀉火之品。另外，暑熱導致出汗較多，易傷津耗氣，故飲食上還可選用烏梅、山藥、白扁豆等，以生津止渴、補脾益氣。

三 、適當運動

　　常言說“冬練三九，夏練三伏”。要根據個人情況進行，選擇適宜的運動方式，如散步、太極拳等，避免在酷熱時段進行劇烈運動，以免引發中暑等問題。在早晨或傍晚進行適度運動，運動微微出汗可體內的寒濕氣發散出來，有助氣血循環，增加身體的代謝。

四、起居有度

　　三伏天日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此建議晚睡早起，但不應晚于23時，養成定時就寢的習慣，排除氣候對睡眠的干擾。同時，睡好子午覺，休息約30分鐘即可，可以有效緩解疲勞。

“冬養三九，夏養三伏”,

在三伏天好好調理，注意養生,

將疾病趕跑，健康度過每一天!

供稿：鄧煒臻

編輯：劉嘉星

審核：廖彩霞